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熱中症や脱水症状になりやすい夏の季節。
水分補給はもちろんのこと何故塩分が必要なのか?
水分と塩分の関係性とその注意点などをまとめもした。
2017年07月30日 更新
水分補給を身体に水分をとっても適量の塩分を取らないと熱中症にかかってしまいます。
汗をかいた時に汗とともに水分・塩分・ミネラルが外に出てしまうので水分補給だけだと塩分・ミネラルが足りません。
また水分をとった分だけ身体の中の塩分・ミネラルが低くなってしまうので逆に水分ばっかり取りすぎると熱中症を引き起こす原因になります。
塩分を効果的にとるのに1番良いのはスポーツドリンクです。
スポーツドリンクには水分・塩分・ミネラルが含まれています。一度で全部を補えるのは良いですよね。
風邪をひいた時にもよく飲んでる方も多いと思います。
ただスポーツドリンクには糖分も含まれてますので習慣として飲んでるのは良くないですね。
ウメなども効果的です。梅干しなど1日一個で適度な水分補給をすると効果的ですよ。
塩分をとりすぎても良くないです。
今度は身体が水分を欲しますからむくんだり酷いと高血圧症や腎臓に影響を及ぼすので注意しましょう。
水分と塩分をバランスよくとって夏を乗り切りましょう。
初めまして^^花木洋斗です。
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30代〜50代前後の【白髪のお悩み・ママさん】から圧倒的な支持を受けています。
『白髪は天然のハイライト』
白髪を暗く塗りつぶすのでは無く白髪という素材を活かす事を考えた脱白髪染めの第一人者。
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